La ripresa della routine quotidiana si conferma il primo alleato contro la vita sedentaria: nei giorni feriali si cammina il 7,4% in più rispetto al fine settimana. L’analisi di Macadam svela la mappa del movimento nelle città italiane e sfata il mito del weekend attivo.

Liberi dagli impegni lavorativi, nel fine settimana si ha finalmente il tempo per camminare e fare attività fisica: un luogo comune radicato che, dati alla mano, viene clamorosamente smentito. A mantenere attivi gli italiani è proprio la “routine”: il pendolarismo, i tragitti verso l’ufficio, l’università, le scuole e le piccole commissioni di quartiere.

A fotografare questo fenomeno con precisione statistica è Macadam, la piattaforma mobile che promuove l’attività fisica premiando il movimento quotidiano. Forte di una community di oltre 1,1 milioni di utenti nel nostro Paese (e più di 15 milioni a livello internazionale), l’applicazione ha monitorato e analizzato i flussi e le abitudini di spostamento nei principali centri urbani italiani tra gennaio e luglio 2026, mettendo a confronto i giorni feriali con i weekend e analizzando l’effetto della transizione stagionale tra agosto e settembre.

La geografia dei passi: le città più costanti e quelle che rallentano

I dati raccolti da Macadam evidenziano profonde differenze a livello territoriale, dimostrando come il passaggio dal venerdì lavorativo al sabato e alla domenica di riposo non produca gli stessi effetti lungo la penisola.

Il picco massimo di sedentarietà nel weekend si registra a Torino, che evidenzia un vero e proprio crollo del 10% nei passi medi: i cittadini passano infatti da 8.512 passi nei giorni feriali a soli 7.661 nel fine settimana. Seguono a ruota Palermo con una flessione del -9,5% (da 7.770 a 7.028 passi) e Napoli con un calo del -9,3% (da 8.109 a 7.356 passi). In questi centri urbani, la routine settimanale rappresenta l’autentico motore trainante del movimento.

Al contrario, in Veneto ed Emilia-Romagna la popolazione mantiene uno stile di vita dinamico anche durante il tempo libero. Verona si distingue come la città più costante d’Italia: all’ombra dell’Arena il calo nel weekend è di appena il 5,3% (da 8.251 a 7.813 passi). Un’analoga attitudine alla camminata nel fine settimana si riscontra a Bologna (da 7.995 a 7.554 passi) e Modena (da 7.935 a 7.501 passi), entrambe con una contrazione contenuta al 5,5%.

Nelle due maggiori metropoli italiane l’impatto del fine settimana si attesta su valori intermedi: a Milano si cammina il 7,7% in meno nel weekend (da 8.352 a 7.705 passi), mentre a Roma il calo è del 7,1% (da 8.026 a 7.458 passi). Dinamiche simili si riscontrano anche a Bari (-7,8%, da 8.655 a 7.979 passi) e Firenze (-7,2%, da 8.041 a 7.461 passi).

La mappa dei passi nelle città italiane a confronto

Il dato nazionale: la “palestra invisibile” dei giorni feriali

Le dinamiche riscontrate nelle singole città si riflettono in maniera coerente sul dato aggregato nazionale: nel periodo analizzato, dal lunedì al venerdì un utente italiano compie in media 8.458 passi al giorno, equivalenti a circa 6,5 chilometri di camminata. Nel fine settimana, la media scende del 7,4% fermandosi a 7.828 passi.

La settimana lavorativa, imponendo un dinamismo costante e orari strutturati, agisce quindi come una vera e propria “palestra invisibile” contro la sedentarietà, trasformando gli spostamenti quotidiani in un’attività fisica fondamentale per il benessere cardiovascolare e metabolico.

L’effetto settembre: la routine rimette in moto l’intero Paese

L’impatto positivo del rientro alla quotidianità è ulteriormente certificato dalla transizione stagionale. Mettendo a confronto le abitudini di movimento di agosto — tradizionale mese di vacanza e sospensione dei ritmi abituali — con quelle di settembre, l’indagine di Macadam evidenzia un autentico boom:

• Utenti attivi giornalieri: a settembre il numero di italiani attivi ogni giorno sull’applicazione cresce del +21,8%, superando la soglia dei 40.000 utenti attivi medi giornalieri;
• Volume totale di passi: il ripopolamento urbano e il ripristino delle consuetudini generano una crescita del +15,3% nel totale dei passi tracciati a livello nazionale, che balzano da 9,3 miliardi di passi ad agosto a oltre 10,7 miliardi a settembre.

“I dati mostrano come il nostro stile di vita urbano e la routine feriale giochino un ruolo cruciale per la salute”, commenta Benjamin Daudignac, CEO e Co-Founder di Macadam. “Spesso sottovalutiamo l’impatto dei piccoli tragitti quotidiani, come andare al lavoro o muoversi nel proprio quartiere, ma per milioni di italiani è proprio questo ‘movimento utile’ a fare la differenza contro la sedentarietà. La nostra missione è valorizzare ogni singolo passo di questa routine, trasformando questa abitudine in una fonte concreta di benessere e di gratificazione per le persone.”

Cos’è Macadam e come incentiva lo stile di vita attivo

Nata dall’idea di tre imprenditori con l’obiettivo di combattere la sedentarietà rimettendo il movimento al centro della quotidianità, Macadam è un’applicazione mobile e social che premia l’attività fisica trasformando i passi in moneta reale (accreditata direttamente sul conto bancario degli utenti), buoni regalo o donazioni a favore di associazioni benefiche.

Lanciata sul mercato a fine 2022, la piattaforma ha già conquistato oltre 15 milioni di utenti in 51 Paesi, affermandosi tra le app per il fitness e la mobilità più scaricate in Italia, Francia, Spagna e Regno Unito, e aggiudicandosi il premio ‘Sport & Wellness’ alla 6ª edizione dei prestigiosi Grands Prix Check-Up Santé in Francia.

Materiale stampa e dati statistici ufficiali diffusi da Macadam tramite l’agenzia di comunicazione UTOPIA.